[...] 4x15-20 Środa: Plecy: -podciaganie na drążku 3x10 -noszenie sztangielek do klatki piersiowej w opadzie 4x15-20 Barki: -szrugsy 4x15-20 -wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 4x15-20 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 4x15-20 -unoszenie hantli w chwycie młotkowym 4x15-20 Piątek: Nogi: -przysiady [...]
[...] zależy na wzroście siły w mięśniach głównie odpowiadających za podciąganie się na drążku i podnoszenie rzeczy bądź ludzi na krótki okres. (Strażak/ratownik wopr) Mam do dyspozycji drążek i maszyne treningową (atlas) I oto mój plan: Poniedziałek podciąganie na drążku nachwytem 5 serii, każda na maxa. Odstęp między seriami 3-5 minut. Środa [...]
Ostatnio zaczalem sie zajmowac takimi pompkami, ale tak sobie mi poki co idzie:) Robie do polowy, pozniej zaczynaja sie problemy. Macie jakies sugestie co do pozycji podczas tego cwiczenia lub do techniki? I jeszcze jedno - podczas cwiczenia najbardziej pracuja mi boczne miesnie brzucha (w kazdym razie najbardziej je czuje), natomiast barki, [...]
[...] na drążku. Jakie wybrać? Zależy mi na łatwej regulacji długości, żeby szybko ją przystosować do innych ćwiczeń (dipy/podciągnięcia/pompki). Szukając na szybko widzę parę pozycji z allegro: SAPPHIRE: https://allegro.pl/oferta/kolka-gimnastyczne-obrecze-drewniane-sapphire-crossfit-kola-do-podciagania-15083600644 - 89zł MAJESTIC SPORT: [...]
[...] od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, wiadomo jest troche elementow na rekech, i o rece wlasnie chodzi. Kilka dni temu nagle zauwazylem, ze jak mam rece w normalnej wiszacej pozycji zyly wychodza mi oblesnie na wierzch... Nie tyle te ktore widzialem troszke zawsze, tylko jakies ktorych nigdy nie widzialem, nawet przy duzym wysilku. Gdy podniose [...]
[...] wątpliwości co do jego poprawnego używania. Oglądałem na YT poradniki ale praktycznie na każdym filmiku inaczej mówią, czasami nawet sobie zaprzeczają. Chodzi mi o kwestię pozycji podczas wykonywania z kolan, czy plecy mają być proste czy robić lekki "koci grzbiet" ? Trochę popróbowałem i jak mam proste plecy to w dolnym odcinku kręgosłupa [...]
[...] Gram w 2 kategoriach wiekowych. 16-latkowie i juniorzy ( 2 odzielne zespoly ) Nie raz rowniez gram w rezerwach, tak zwany zespol B. Dobra, koniec owijania w bawelne. Gram na pozycji napastnika. Jestem szybki, ale na niektorych meczach z juniorami zdarza sie ze obroncy mnie doscigaja. Chcialbym sie poprawic w szybkosci, i celnosci ( wykanczanie [...]
Potrzebuje materiały na prace magisterską o sportach ekstremalnych temat mnie zaciekawił ale ze znalezieniem materiałów będzie gorzej: potrzebuje 40 pozycji książkowych mogą być tez broszury informacyjne, gazety a oprócz tego e-booki i strony internetowe. Jeśli znacie jakąś książke lub inne materiały na ten temat napiszcie mi tytuł i autora lub [...]
[...] np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji brzucha i noge kieruję na zewnątrz kąt 90 stopni .... a dziwaczny ból występuje kiedy robię brzuszki na dolne partie brzucha . po ćwiczeniu mam wrażenie że zaraz [...]
[...] z kaszą, graham z pomidorem i ogórkiem, owoce i od czasu do czasu niezdrowy jogurt bądź czekolada. Z ok. ~85 kg schudłem do 60 kg przez ten czas. W stojącej wyprostowanej pozycji wyglądam normalnie ale przy siedzeniu nadal mam brzuch niczym spasły emeryt. Robię już 23 dzień A6W i o ile pod brzuchem chyba mięśnie mi się utwardzają to tłuszcz [...]
[...] siły, chodzi mi głównie o ułatwienie i dodania efektywności niektórych ewolucji w brejku dla przykładu http://streemo.pl/Image/490508_m.jpg utrzymania ciała w takiej pozycji, obecnie przy próbie wykonania tego opadam w dół z braku siły. Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : break dance 1,5 roku, różne sporty szkolne [...]
[...] ktoś pomoże. Zdażyło mi się coś niemiłego. Koleś z którym się biłem po szkole niestety okazał się zdecydowanie lepszy i udało mu sie przewrócić mnie na plecy i przytrzymać w pozycji coś na kształt Figure 4 Headscissors a praktycznie siedział mi na głowie. Poddałem się bo nie wiedziałem jak z tego wyjść. Czy macie jakiś pomysł czy była szansa go [...]
[...] z wyprostowanych ramion podciągnąć się do końca więcej niż 3 razy. Z pompkami w podporze jest jeszcze gorzej. Drążek załatwiłem w ten sposób, że go obniżyłem. Teraz z pozycji leżącej się podciągam. To są te same mięśnie tak ? Pompki w podporze mają łatwiejszą wersję ? Inne ćwiczenie na tą samą grupę mięśni ? Jeżeli nie mam żadnego [...]
[...] Juice Olimpa 7. wiadomo bialeczko + dieta Moim celem jest rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co mi pozostalo i chcialbym to polaczyc , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania. 171 cm 77 kg . trenuje na silowni rok , ok 9 miesiecy [...]
[...] lata (już jakiś czas temu) Mam kolegę który trenuje aikido. O dziwo mają tam dużo technik z judo/bjj (podstawowe pozycje: dosiad, garda, boczna, wpięcie; przechodzenie tych pozycji, przetoczenia; wejścia w nogi; podcięcia; rzuty; podstawowe techniki kończące: balacha, duszenie trójkątne, dźwignie na nogi, klucze tak że tego praktycznie [...]
[...] klatke dalej blokada z powodu bólu ) minał tydzien i dzisiaj sprawa sie powtarza 55 bez problemu 60 bez problemu , lecz przy 65 to samo... czy moze to byc wina mojej zlej pozycji na ławce ( mam na mysli plecy czy nogi itd) czy jednak udac sie do lekarza ? (pierwszy raz ból poczulem przy rozpietkach zaraz przed wyciskaniem i to przy ostatniej z [...]
[...] ( chodzi mi o wzrost masy mięśniowej): Unoszenie barkòw ze sztangielkami Wioslowanie w pochyleniu Wyciskanie sztangielek z barkòw Zginanie przedramion ze sztangielkami Wyciąganie rak nad głowę (triceps) Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej Zginanie nadgarstkòw ze sztangielką Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej Wyciskanie sztangi
[...] Prosiłbym aby pisały osoby które brały któregoś z tych gainerów. Postawiłem pytanie który lepszy ? Mówiąc lepszy chodzi mi o smak i jak działał na was ? Bo składy są mniej więcej zbliżone. Na razie poznałem tylko opinie na temat gainerów 1 i 6, ale bardziej skłaniam się ku 6 pozycji. Proszę o odpowiedź. Dzięki z góry dla wszystkich. Pozdrawiam.
[...] do końca dania i zaczyna mnie to wszystko trochę niepokoić. Dodam też, że wydaje mi się, że to wszystko związane jest z moim karkiem, ogólnie długo nie usiedzę w jednej pozycji bo zaczyna mnie boleć właśnie kark, ciągle wiercę głową na boki bo po prostu czuje ciągle jakby on "zmęczony" był i zawsze coś tam chrupie lekko, naprawdę nie wiem co [...]
[...] wstać (taki bół). Byłem u lekarza. Dostałem Profenid i ejscez inne 2 gówwna. Mocne leki były, bół minal niby. Ale jak tylyko mocno napne ten mieśien lub się ułóze w złej pozycji odczuwam ból. Mam zamiar j3escez iść do lekarza sportowego. Nie wiem co to jest. Musiaęłm zaprzestać na razie treningów. Wiecie mzoę cos tn temat. Od zcego to sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
